1. Atur Pola Makan
Usahakan untuk makan secara teratur tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang.
Jangan melewatkan sarapan dan hindari makan terlalu larut malam. Jika perlu, buat jadwal makan yang sesuai dengan aktivitas harian.
2. Pilih Makanan Sehat
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan instan.
3. Kelola Stres
Cari cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai. Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih, seperti makanan pedas, asam, berlemak, kopi dan minuman berkarbonasi. ***