RADAR KAUR BACAKORAN.CO – Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh dan juga berasal dari makanan hewani. Senyawa ini membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Dikutip dari radarmukomuko.disway.id, kolesterol yang tinggi pada tubuh menjadi pemicu terjadinya berbagai penyakit yang berbahaya mulai dari jantung dan lainnya.
Kadar kolesterol yang tinggi pada tubuh bisa di sebabkan oleh berbagai faktor mulai dari kebiasaan hingga makanan.
Bahayanya yang dapat disebabkan oleh kolesterol maka perlu di atasi dan di hindari. Untuk mengatasi masalah kadar kolesterol yang tinggi bisa di lakukan dengan beberapa kebiasaan.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
1. Konsumsi Makanan Mengandung Serat
Pertama yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut.
Kandungan serat larut pada makanan buah ataupun sayur dapat menjaga keseimbangan kadar kolesterol.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan serat larut diantaranya seperti ubi, wortel, apel dan masih banyak lagi.
2. Konsumsi Makanan Mengandung Omega-3
Selain kandungan serat larut, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3.
Kandungan omega-3 bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Makanan-makanan yang memiliki kandungan omega-3 diantaranya seperti salmon, sarden dan masih banyak lagi.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Selanjutnya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol adalah dengan memperbanyak konsumsi buah maupun sayur.
Buah dan sayur memiliki berbagai kandungan nutrisi yang membantu menurunkan berat badan.