Push up adalah latihan dasar yang memiliki banyak manfaat, seperti memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. Ini menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan Yolla Yuliana sebagai atlet voli putri Indonesia.
6. Yolla Yuliana Berlatih Step Up
Step up adalah jenis latihan angkat beban yang termasuk dalam kategori High Intensity Interval Training (HIIT). Latihan ini menggabungkan aktivitas fisik dengan intensitas rendah dan tinggi, yang juga dilakukan oleh atlet voli putri di SEA Games 2022, termasuk Yolla Yuliana.
7. Yolla Yuliana Melakukan Latihan Medicine Ball
Medicine ball adalah bola besar, mirip dengan bola basket, yang digunakan dalam latihan dengan cara diangkat dan diayunkan dengan tangan lurus ke depan. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan ketahanan otot saat melempar bola dan melibatkan gerakan ayunan ke depan atau samping.
8. Yolla Yuliana Rutin Berlatih CrossFit Squat
Squat adalah latihan CrossFit yang bisa dilakukan di rumah dan berfokus pada kekuatan otot paha belakang. Latihan ini melibatkan mengangkat beban ke atas dan kemudian jongkok kembali.
Demikianlah delapan rahasia Yolla Yuliana untuk memiliki tubuh ideal seperti atlet voli putri profesional. Konsistensi dalam berolahraga menjadi kunci keberhasilannya untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.*