Tabir surya menghalangi sinar UVB yang dibutuhkan untuk merangsang produksi vitamin D. Sebaiknya, berjemur terlebih dahulu selama beberapa menit (sekitar 10-15 menit) sebelum mengaplikasikan tabir surya, terutama jika berencana untuk berjemur lebih lama.
BACA JUGA:47 Kareteka Inkanas Bengkulu Menuju Piala Kapori 2024, Simak Jadwalnya
5. Gunakan Tabir Surya Setelah Waktu yang Aman
Setelah berjemur yang cukup, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan berlebihan sinar UV dan untuk mencegah kerusakan kulit yang tidak diinginkan.
6. Pilih Tempat yang Aman
Berjemurlah di tempat yang terbuka dan terkena sinar matahari langsung, seperti di halaman belakang rumah atau taman.
Hindari terlalu dekat dengan jendela atau dinding yang memantulkan sinar matahari secara langsung, karena sinar tersebut umumnya tidak cukup kuat untuk merangsang produksi vitamin D.
BACA JUGA:Hingga Juli, Realisasi DAK Fisik Bengkulu 2024 Baru Rp 72 M dari Pagu Rp 1 T Lebih
Penting untuk anda ingat bahwa manfaat-manfaat tersebut dapat dinikmati dengan berjemur dalam batas yang aman dan sehat.
Selain itu, adapun manfaat berjemur di pagi hari yakni sebagai berikut:
1. Produksi Vitamin D
2. Meningkatkan Mood
3. Regulasi Ritme Cirkadian
4. Meningkatkan Kesehatan kulit
5. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
6. Meningkatkan Penyembuhan Luka